estrategias para mejorar la inteligencia emocional

Respira. Ser capaz de leer estas claves te hace más empático y te ayuda a mejorar tus relaciones. Trabajar la educación emocional nos va a permitir adquirir destrezas para manejar los diferentes estados de ánimo, aumentar las emociones positivas y reducir las emociones negativas. ¿Entonces qué ventajas tiene desarrollar la inteligencia emocional? Sólo desde el trabajo personal en éstos ámbitos, podemos los adultos ayudar a esas personitas en desarrollo que son nuestras hijas e hijos a aprender de manera satisfactoria todo el compendio de habilidades que engloba la Inteligencia Emocional, cruciales para poder acabar viviendo una vida plena, sana y feliz en base a nuestros valores. El ego juega un papel importante en la forma en que percibimos y reaccionamos ante las diferentes situaciones. Reflexionar sobre la forma en que inicialmente aceptas y afrontas las situaciones. Otro consejo importante para mejorar tu salud mental es aprender a relajarte. Ponte en los zapatos de la otra persona. Tal entrenamiento, no puede darse en algunos ambientes y en otros no. Las cualidades asociadas con un alto nivel de Inteligencia Emocional (como la autoconciencia, la motivación interna, la empatía y la capacidad de reconocer y manejar nuestros propios sentimientos y los de los demás) representan alrededor del 90% de nuestra efectividad profesional. Se consciente de lo que estás sintiendo en ese momento. En algunos entornos, sin embargo, nos sentimos abrumados por emociones negativas y empezamos a actuar como si tuvieramos 4, reconociendo sólo nuestros pensamientos, emociones y argumentos. La meditación de Mindfulness es una gran herramienta para esto, y usar algo como la app para móviles Headspace es una forma sencilla de empezar. Un curso de inteligencia emocional te permitirá profundizar aún más en el tema, además de abrirte la posibilidad de preguntar a tu docente cuando te queden dudas. ¿Cuáles son las condiciones específicas que hacen probable que bajes la guardia? Inteligencia intrapersonal: 7 consejos para conocerte mejor a ti mismo y ayudarte a lograr tus metas. Con ejemplos. La inteligencia emocional permite que el niño aprenda a autogestionarse, es decir a controlarse. Pero para poder enseñarlo, primero he de aprenderlo y llevarlo a cabo. ¿Asumes la responsabilidad de tus errores o le parece más natural que le eches la culpa a algo o a alguien más? min de Es fácil perder el control ante determinadas situaciones, y justificar nuestras conductas diciendo lo que no estábamos pensando. No expresaremos los sentimientos negativos para castigar al otro. La vorágine que llamamos sociedad actual, no presenta las condiciones idóneas para un aprendizaje de este tipo. Pero no cuentan la cantidad de veces que fracasaron en el intento. Mientras te hablan deja a un lado tus prejuicios, escepticismos y otros problemas. La salubridad mental pasa, en buena medida, por dedicar tiempo y esfuerzo en identificar que emociones estamos sintiendo en cada momento, y gestionarlas. Piensa en lo que puede volver a ti cada vez que envíes emociones y pensamientos negativos al Universo. Llevar un diario para saber de forma precisa cómo te has sentido, así como analizar tus tendencias emocionales. Todas las personas tenemos fortalezas y debilidades. Tómate tu tiempo, y respeta que los demás también lo hagan. Arrojar luz sobre cualquier proceso emocional que estén viviendo nuestros hijos e hijas, es un trabajo arduo que no entiende de atajos o resúmenes; requiere de tiempo y dedicación. Emociones y sentimientos tales como la ansiedad, la vergüenza, el amor, el deseo… irán apareciendo y es importantísimo que nos mantengamos al tanto y dispuestos a tratar de cualquier tema delicado, desde la sinceridad y honestidad, erigiéndonos en su guía, para que puedan enfrentarse a estos sentimientos con seguridad, aceptándolos como lo que son. Entrena tu mente para ver cosas que valen la pena elogiar, en lugar de concentrarte en elegir cosas pequeñas que puedan ser criticadas o juzgadas en los demás. Otra manera de mejorar la inteligencia emocional consiste en desarrollar la comprensión de que negar, ignorar o adormecer nuestros sentimientos no hará que desaparezcan. Reconocer nuestras emociones, buenas y malas, nos permite ponernos en contacto con nuestras propias motivaciones y necesidades, y comunicarnos eficazmente con los demás. Aprenda como lograrlo. Con esto en mente, ¡aprende a confiar en tu intuición y empieza a confiar en ella más a menudo! Detecta la emoción que hay detrás de tus actos 2. Algunas estrategias para comenzar a desarrollar Inteligencia Emocional podrían ser: No siempre se obtiene lo que se desea. - Saber si ya has aprobado/rechazado las cookies. Pregúntate porque estas reaccionando de esa manera, si es lógico o normal este tipo de reacción. Mahatma Gandhi solía decir: «Habla sólo si mejora el silencio.» Añadiríamos, hablar sólo si mejora objetivamente la conversación. Aprende más técnicas para dominar la inteligencia emocional con nuestro Diplomado en Inteligencia Emocional. Las emociones son muy importantes para mantener una comunicación con nuestro cuerpo, ya que son capaces de mostrar el cómo te percibes en cada momento. Zarpamos… Imagen extraída de Shutterstock 5 Habilidades para desarrollar la Inteligencia Emocional. Descubre el mensaje oculto de tu lenguaje corporal 6. Se consciente de lo que estás sintiendo en ese momento. Más información sobre nuestras Política de Cookies. Durante mucho tiempo se ha creído que si tenías un alto coeficiente intelectual podrías cosechar grandes éxitos.Sin embargo, cuando las grandes empresas encargan estudios de investigación (Harvard Business Review) y encuestas (Fortune), estos revelan que el fracaso de los ejecutivos se debe . Estos son algunos de los mejores atajos o 'hacks' para ayudarlo a mejorar: 1. No podrás evitar sentir las emociones que sientes, pero puedes decidir cómo quieres reaccionar ante ellas. Teniendo en cuenta todo lo anterior, a continuación planteamos algunas estrategias que esperamos puedan resultar útiles para ayudar a desarrollar las diferentes habilidades que se engloban dentro del concepto de Inteligencia Emocional, pues tal y como vimos en el artículo de la semana pasada, un correcto desarrollo de todos los aspectos relacionados con la educación emocional, dota a nuestras hijas e hijos, de herramientas cruciales para poder actuar de una manera adaptativa en este mundo que les dejaremos en herencia. Habilidad a la hora de adaptar el propio comportamiento al estado. Aprende a enfocarte en ti y el momento presente. fomentar la inteligencia emocional es esencial que podamos facilitar a los niños y niñas la confianza apropiada para que puedan expresar todo aquello que sientan, ya sean emociones, sentimientos o recuerdos, vividos como positivos o negativos. Lleva un diario de tus reacciones emocionales o de cómo te sientes todos los días para que puedas ver claramente la manera en que sueles reaccionar. La inteligencia emocional también sirve ampliamente para ejercer el liderazgo, pues esta labor es indispensable para una interacción social eficiente con la que se pueda lograr el máximo desempeño del equipo de trabajo. No presupongas en los demás intenciones, o sentimientos. We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps and external Video providers. ¿De qué manera? No juzgues la forma en que te sientes 5. Observa cómo te explicas a ti mismo los eventos, tanto los buenos como los malos. ¿Por qué tú o la otra persona estáis a la defensiva? En una situación de estrés, ¿qué emociones suelen surgir? Amplia tu vocabulario (emocional) 3. El esfuerzo y la constancia son fundamentales para realizar estos cambios en tu vida e incorporarlos de forma permanente. Practica ser más optimista para hacer más espacio en su vida emocional y espiritual. Robert Rosenthal, un experto en empatía de Harvard, ha demostrado que cuando las personas que administran pruebas de coeficiente intelectual tratan a sus sujetos con calidez, las puntuaciones de las pruebas son más altas. Saber comunicarse y reconocer emociones propias y ajenas son, sin duda, habilidades imprescindibles para el correcto funcionamiento humano en nuestra sociedad. Delante de este panorama, no es de extrañar que cada vez más les cueste centrarse, focalizar la atención y tomar decisiones teniendo en cuenta a los demás y, principalmente, a sí mismos. ¿Cuáles son los desencadenantes? Combate tus emociones negativas Respira profundamente unas cuantas veces, imaginando que tu respiración elimina la ira y la tensión, y el aire fresco calma tu mente y ralentiza tu ritmo cardíaco. Concéntrate en las cosas positivas de tu vida y valora lo que es realmente importante para ti. ¿Podemos aprender y/o mejorar nuestra inteligencia emocional, o viene configurada de serie en nuestro equipaje genético? De entender una forma realista qué somos y qué queremos. ¡Podrías descubrir que tienen un punto válido! Pensamientos positivos. Mejora tu expresión emocional. Obtén un poco de perspectiva de lo que los demás pueden sentir y pensar desde su experiencia. Otra manera de mejorar la inteligencia emocional consiste en desarrollar la comprensión de que negar, ignorar o adormecer nuestros sentimientos no hará que desaparezcan. Tienes el poder no sólo de mejorar tu inteligencia emocional, sino de convertirte en una buena influencia para los demás, mejorando su creatividad y rendimiento intelectual. Esto te proporcionará la claridad que necesitas para empezar a elegir nuevos patrones. ¡Cuida de las tuyas! ¿Como saber si una persona tiene una elevada inteligencia emocional? Esto te proporcionará la claridad que necesitas para empezar a elegir nuevos patrones. La mayoría de la gente ha oído hablar de un cuestionario de CI para comprobar lo inteligente que puede ser alguien, pero ¿qué pasa con la «inteligencia emocional«? Todo suma. En resumen Puedes sentir que la persona no quiere hablar contigo, o por el contrario, que está ocupado y te devolverá la llamada más tarde. ¿Crees que la profesora estará hoy contenta?” El que puedan ir razonando sobre lo que les pasa a las personas de su entorno, les permitirá ir adquiriendo los diferentes elementos de la empatía (compartir la perspectiva del otro, no emitir juicios, reconocer las emociones del otro y poder comunicárselo). Uso de estrategias adecuadas para canalizar y gestionar las emociones. La inteligencia emocional es importante porque muchas empresas están descubriendo que los mejores trabajadores, empresarios y líderes que exhiben altos niveles de inteligencia emocional (EQ) generalmente muestran más autoconciencia, colaboran mejor con los demás y son promovidos más rápido. Las acciones de otras personas son su karma. Si haces algo bien, celébralo. Una buena manera de mantener a raya el enfado es poner distancia entre tú y el objeto de tu irritación. Dar retroalimentación positiva a otros, 20. El hogar y la familia son los primeros escenarios donde los infantes desarrollaran los primeros pasos en sus vidas, y si les ofrecemos seguridades y facilidades para que puedan expresarse y comunicarse, también lo harán a medida que crezcan y en el resto de contextos donde se desarrollen. ¿Cómo superar la depresión por desempleo? Esta estrategia es útil para entender tus emociones y para darte feedback sobre cómo te sientes. Pero no cuentan la cantidad de veces que fracasaron …, En un hogar feliz los miembros de la familia se tratan con respeto y trabajan juntos para resolver los problemas. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Conoce los peligros …. Date cuenta de que no eres tus emociones, 15. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer. Mejora tu estado emocional a través de una buena nutrición y logra una buena calidad de vida. La inteligencia emocional es un pilar fundamental para poder experimentar felicidad y plenitud, ten por seguro que si las emociones positivas comienzan a impactar tu vida, alcanzarán todos los rincones y  mejoraran las relaciones en el trabajo, la escuela o la familia, pero sobre todo y aún más importante, te ayudarán en tu desarrollo y realización personal. Tratamiento para superar el bloqueo mental por ansiedad, Mi pareja me produce ansiedad, conoce las razones. El sarcasmo suele ser una indicación de que alguien está a la defensiva. Estas cinco técnicas son: pensamientos positivos, visualización, autocontrol, reestructuración cognitiva y resolución de problemas. Hazlo antes de intentar sentirte diferente: estamos acostumbrados a que "no queremos" estar tristes, y a hacer lo que sea para sentirnos mejor (como cambiar de pensamiento). La Inteligencia Emocional (IE a partir de ahora), se define como la habilidad para controlar las emociones propias y las de los demás, así como para discriminarlas y usar esta información como guía de nuestra conducta, incluyendo (Mayer, Salovey, Caruso, & Sitarenios, 2001): Estas habilidades, se aprenden y se desarrollan en cada persona en función de las oportunidades y las experiencias que va viviendo. Considera que los problemas y contratiempos son oportunidades para tu aprendizaje. Esto implica un ejercicio de introspección para identificar cuáles son tus fortalezas y debilidades. Si la relación va bien pero enfrenta un punto muerto, aquí hay algunos elementos cruciales que, si se trabajan, pueden mejorar significativamente una relación: ¡Cuida de las tuyas! Regular tus emociones depende en gran medida de cómo mantienes tu mente ocupada con alguna actividad o pasatiempo. 3.3 3.-. Las discusiones requieren tiempo y energía, especialmente si quieres resolverlas de una manera positiva. A menudo, la clave para el éxito de las relaciones en el trabajo y la armonía en su familia radica en su capacidad para comprender las señales no verbales comunicadas a través de gestos y lenguaje corporal. Puedes ver más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. Si fracasas, aprende de la experiencia y mejora la próxima vez. La inteligencia emocional es una métrica cada vez más importante por la cual las compañías e valúan a los nuevos empleados. ManDee Nogle mirabile opus facit cum ea ... Patria lingua perdita potest habere perpetuam... Neurologist cerebrum surgery patitur ad investigationem. Una buena manera de mantener a raya el enfado es poner distancia entre tú y el objeto de tu irritación. Durante mucho tiempo la intuición y el pensamiento racional fueron considerados dos conceptos mutuamente excluyentes. Es así como a raíz del estímulo o evento surge una emoción de manera natural y rápida, puede ser ira, sorpresa o cualquier otra. Sé empático, intenta entender las emociones del otro. Controlar tus emociones explosivas e impulsivas te permitirá desarrollar la inteligencia emocional de forma adecuada, realiza los siguientes pasos para lograrlo: Descarga nuestro Ebook “paso a paso para saber cómo manejar tus emociones”, en el que aprenderás qué son las emociones y cómo puedes comenzar a manejarlas de forma saludable. Controlar tus emociones explosivas e impulsivas te permitirá desarrollar la inteligencia emocional de forma adecuada, realiza los siguientes pasos para lograrlo: Cambia tu rutina. Por último, queremos presentarte algunas frases motivadoras que te impulsen a mejorar tu inteligencia emocional y a desarrollar tu capacidad innata, recuerda que el logro de cualquier meta comienza con tu objetivo ¡tú puedes! Aprende a escuchar las . 9 estrategias para desarrollar la Inteligencia Emocional, Curso online de Terapia de Aceptación y Compromiso, Curso online de Mindfulness y Flexibilidad Psicológica, 9 Estrategias para enseñar Inteligencia Emocional, https://activital.es/wp-content/uploads/inteligencia-emocional-activital-psicologos-emoticonos.jpg, https://activital.es/wp-content/uploads/Actvital-psicologia-y-coaching-300x117.png. Según Daniel Goleman, hay cinco elementos: autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales. Si haces algo bien, celébralo. En cambio, si piensas en positivo y te enfocas en la solución se abren más posibilidades. Una de las claves de la inteligencia emocional es ser capaz de regular las emociones, sobre todo cuando estás cultivando relaciones interpersonales, aunque no siempre es posible detenerse para analizar el momento presente, puedes aprender a relajarte y controlar tus emociones por medio de la meditación, verás que mientras más la practiques, podrás usarla en cualquier momento y lugar. Reflexiona sobre qué ha podido pasar para que te sientas de esa manera. Respira profundamente unas cuantas veces, imaginando que tu respiración elimina la ira y la tensión, y el aire fresco calma tu mente y ralentiza tu ritmo cardíaco. ¿Cuáles son los desencadenantes? 6 Practica tomar decisiones sobre cómo comportarte. El juego libre es la mejor manera de que nuestros pequeños puedan poner en práctica las enseñanzas y recursos que van aprendiendo en relación a la gestión emocional. No eres responsable de la cara que tienes, pero sí que lo eres de la cara que pones. Es inviable transmitir calma, estando nervioso. Crea un horario y cúmplelo, así podrás impulsarte a alcanzar tus objetivos y metas. Dedica más tiempo a pensar en cómo reacciona ante las situaciones y por qué. ¿Quieres aumentar tu Inteligencia Emocional y empezar a llevar tu vida con el corazón? Eres un ser humano espiritual y tu estado natural es la felicidad, no la ira, el resentimiento o la envidia. MARCO TEÓRICO Inteligencia emocional Goleman (1995) Educación emocional Bisquerra (2003) Relación maestro-alumno Vygotsky (2006); Albert (1986) Mantienen una vida emocional equilibrada, se sienten a gusto consigo mismos, con los demás y con el universo social en que viven. Básicamente el blog no funcionará bien si no están activas. Presta atención a la comunicación no verbal de las personas, 22 Pequeñas cosas que debes hacer para ti todos los días, 10 maneras de mejorar tu estado de ánimo incluso cuando te sientes deprimido, 6 consejos fundamentales para el Feng Shui de tu dormitorio, 8 cosas que los hombres encuentran atractivas (secretamente) de las mujeres, pero no las digas en voz …, Se inteligente con el dinero, a cualquier edad, siguiendo estos consejos, 6 razones por las que los hombres dejan a las mujeres que aman, Elige una máscara espiritual tribal para revelar qué tipo de persona eres, 5 diferencias entre la ansiedad y el pánico que necesitas saber, Está es la razón por la que pensar en exceso es la raíz de todos tus problemas, Feng Shui: 11 plantas de la suerte y dónde ponerlas en tu casa, 8 señales de que alguien te envidia (y cómo solucionarlo), 7 señales de que tienes un caracter fuerte que puede asustar a otros. Estamos seguros de que encontrarás muchos en el mercado que te brindarán el conocimiento tanto teórico como práctico. Práctica la respiración consciente. Automotivación: Pueden canalizar las emociones para superar los desafíos cotidianos. Una vez más, debemos predicar con el ejemplo: si no los escuchamos activamente cuando ellos nos hablan, será muy difícil que ellos hagan lo propio con nosotros. Esta web usa cookies para mejorar tu experiencia. Presta atención a la comunicación no verbal de las personas, Solucionar problemas: 10 cosas que debes recordar …, Vida sencilla: 8 lecciones clave para vivir …, Afirmaciones negativas: 8 Cosas que debes dejar …, Personas íntegras: 12 rasgos únicos e inspiradores …, Jefe narcisista: 5 maneras eficaces de tratar …. Muy bien, ahora que sabes cómo funciona la inteligencia emocional, conozcamos 5 técnicas para mejorar tu inteligencia emocional que te ayudarán a trabajarla y fortalecerla día con día. ¡Desarrolla tu capacidad emocional y disfruta de una vida satisfecha y feliz! Dar retroalimentación positiva a otros, 20. La autocompasión nos hace un flaco favor. Hay muchas formas diferentes de relajarse, desde respiración profunda hasta yoga o meditación. Es recomendable realizarlo antes de acostarte para liberar todas las situaciones del día, si sientes que has experimentado estrés o estás triste, anótalo y procura registrar cualquier emoción. 2 - Observe o que está a sentir Normalmente nos educan para creer que está mal expresar e incluso sentir ciertas emociones, como si de alguna manera nos convirtiera en una «mala persona». La regulación que se haya tenido de las emociones, la actividad mental y las correspondientes acciones, propician ciertas situaciones cuyas posibilidades son infinitas, pero todo esto depende de tu capacidad e inteligencia emocional. Author: Adele B. Lynn Publisher: Editorial Centro de Estudios Ramon Areces SA ISBN: 8499612571 Size: 55.76 MB Format: PDF, ePub, Docs View: 2330 Access Book Description La inteligencia emocional explica el porqué, a pesar de tener la misma capacidad intelectual, formación o experiencia, algunas personas destacan mientras que otras del mismo calibre se quedan rezagadas. Afortunadamente, eso es muy posible. De lo contrario, ¡escucha! No tiene sentido que te hundas por cada pequeño error. Es posible que en expresar nuestros sentimientos y comentarlos veamos que hemos estado injustos. La escucha activa como habilidad emocional. Asuma a responsabilidad por sus emociones, Controla lo que piensas para controlar cómo te comportas. 3 10 estrategias para mejorar tu Gestión Emocional. No eres tus emociones, y cuanto antes aprendas a ver eso, mejor. Diferencia lo que puedes evitar de lo que puedes manejar. En este caso la compañera de Mario pudo entender lo que él le comentaba, pues lo expresó de forma calmada y empática, de modo que tomó su comentario constructivamente. Ya sea que tengas una IE alta o baja siempre puedes trabajar para mejorarla. En Aprende utilizamos cookies para personalizar tu experiencia según nuestra A veces es complicado cambiar tu. En el siguiente artículo encontrarás técnicas para desarrollar la capacidad de la asertividad. A diferencia de nuestros coeficientes intelectuales (CI), la inteligencia emocional se define como «la capacidad de ser consciente de las emociones, controlarlas y expresarlas, y de manejar las relaciones interpersonales con sensatez y empatía«. Hablar con los niños, hacerles preguntas, razonar, jugar, poner ejemplos… es algo imprescindible en su educación. Aprende a manejar tus emociones Getty Images Es importante recordar que no podemos controlar las acciones de otras personas, sólo cómo nos sentimos hacia ellas. These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Una vez que se tranquilizó, pudo decirle a su compañera de forma calmada que no le gustaba conversar sin contacto visual, pues se sentía incómodo. Aprende Inteligencia Emocional con nuestros expertos, no te pierdas la siguiente clase gratuita, en la que podrás vivir la experiencia de estudiar en Aprende Institute y conocer más de cerca sobre este fascinante tema. El sarcasmo suele ser una indicación de que alguien está a la defensiva. Poder ver una situación o un punto de vista desde la perspectiva de otra persona es una habilidad que la mayoría de nosotros desarrollamos a la edad de 5 años. Al Universo no le importa la razón de tu negatividad – sólo que existes. Es decir, el entrenamiento en IE debe darse a lo largo de todas las etapas evolutivas de los infantes, y en todos los ámbitos, pues es solo a través de la consistencia y coherencia en el estilo educativo que un aprendizaje de este calibre puede llegar a cristalizar. 1. Solemos tender a enjuiciar las conductas de los demás (Recuerda la clave 1). Ser capaz de leer estas claves te hace más empático y te ayuda a mejorar tus relaciones. La autoconciencia, la comprensión y la compasión, por otro lado, lo harán. ¿Has oído hablar de la inteligencia emocional? ¿Te ha gustado el artículo sobre cómo mejorar la inteligencia emocional? Todo lo que nos rodea pone el punto de interés en aquellas cosas materiales, volátiles y faltas de valor, valor real, pues lo que interesa es la creación de un consumidor. Expresar tus emociones no significa ser desagradable, o desconsiderado con los demás. Plantea soluciones al peor de los escenarios. Cambia tu rutina. Apasionado del desarrollo científico en Psicología. De ahí que sea recomendable hablarles despacio, frente a frente y terminando las frases con un “¿has entendido?”, “¿estás de acuerdo con lo que he dicho?”. Desarrollar la inteligencia emocional requiere de atención y compromiso, pues solo de esta manera podrás desarrollar las habilidades que te ayuden a entenderte a ti y a los demás. ¿Cómo? Algunas de estas estrategias son la relajación, el diálogo interno y el autocontrol.. El desarrollo de la AUTONOMÍA EMOCIONAL a través de la mejora de la autoestima, la . Aquí tienes tres estrategias que tu hijo mejore su inteligencia emocional a través del incremento de sus niveles de testosterona: Reducir del estrés: el estrés y la ansiedad son un problema de nuestra sociedad. Al ser concebida como una habilidad, podemos decir que la inteligencia emocional es una capacidad innata de los seres humanos, por lo que puede entrenarse y medirse; es decir, que se encuentra al alcance de todos pero como cualquier habilidad en la vida es necesario trabajarla para notar los resultados. Aliviarse mutuamente del estrés de la vida, brindando apoyo emocional incondicional. Y es que existe una gran diferencia entre escuchar y oír. No pensamos antes de actuar. Si deseas llevarlo a cabo, debes tomarte de 10 a 20 minutos al día para identificar las emociones que experimentaste y el estado en el que te encuentras en el momento. Pasar todo el día en las redes sociales buscando información y hablar de ella constantemente puede aumentar tu miedo. ¡Sé el dueño de tu vida! He leído y acepto la Política de privacidad. Cuando son negativas obstruyen el camino hacia nuestras metas, pero si son positivas o neutrales, aportan a nuestros objetivos de vida. La ira es una emoción poderosa, pero tiene efectos secundarios igualmente poderosos. ¿Te atribuyes el mérito de tus logros o los descartas como pura suerte? Las personas con inteligencia intrapersonal, son capaces de comprender sus . Con esto en mente, practica ser más vulnerable y abierto sobre tus sentimientos y verás cómo reacciona el mundo. Changes will take effect once you reload the page. Aquí están los 6 pilares de la inteligencia emocional que debes trabajar: 1. La mejor manera de encontrar un punto en común no es a través de la crítica o el juicio, sino mediante la empatía. Cuando un hombre no se conoce a sí mismo, no . Por tanto debes informar de lo que nos desagrada y tratar de hablar de la situación sin llegar a enturbiarla. En un hogar feliz los miembros de la familia se tratan con respeto y trabajan juntos para resolver los problemas. Se trata de saber expresarlas de una manera constructiva, tanto las positivas como las negativas. ¿Asumes la responsabilidad de tus errores o le parece más natural que le eches la culpa a algo o a alguien más? Comprender: Integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y saber considerar la complejidad de los cambios emocionales. Recuerda: no puedes evitar la emoción, pero si puedes regular tu respuesta. Antes de meterte en una, considera sobre qué vale la pena discutir y qué es lo mejor que puedes dejar en paz. Debemos favorecer continuamente el que puedan expresarse , poner en voz alta su opinión y sus sentimientos, que aprendan a dialogar. ¿Puedes nombrarlas? Las 6 técnicas para desarrollar la gestión emocional. Aprender a mirarte a ti mismo objetivamente y reconocer tus fortalezas y debilidades. Eres un ser humano espiritual y tu estado natural es la felicidad, no la ira, el resentimiento o la envidia. Asertividad: una vez somos capaces de identificar nuestras emociones y sentimientos, sería genial poder expresarlos de forma asertiva, entendiendo la asertividad como aquella capacidad que nos permite actuar sin ocasionar efectos negativos o adversos. Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, you cannot refuse them without impacting how our site functions. La inteligencia intrapersonal está relacionada con la capacidad de comprendernos a nosotros mismos. Regálate descansos y espacios que te permitan bajar la velocidad de tus emociones y pensamientos. - Comprobación de inicio de sesión. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website. Desentierra la curiosidad por el mundo que te rodea. - Cookies de seguridad imprescindibles. Juzgarse y criticarse a sí mismo no te hará una persona mejor. Cuando se apaga, nos sentimos exhaustos, agotados y a menudo tontos. En resumen, saber reconocer cada emoción y sentimiento mejorará tu liderazgo a la hora de comunicarte con tu equipo de trabajo. Muchos niños que tienen problemas de conducta, también los tienen a la hora de identificar sus sentimientos adecuadamente. Aprende a decir "non" de una manera asertiva y establece tus prioridades. A diferencia de nuestros coeficientes intelectuales (CI), la inteligencia emocional se define como «la capacidad de ser consciente de las emociones, controlarlas y expresarlas, y de manejar las relaciones interpersonales con sensatez y empatía«. Fomenta una actitud abierta y accesible para inspirar confianza a los demás. 21 Estrategias para mejorar la inteligencia emocional ¿Quieres aumentar tu Inteligencia Emocional y empezar a llevar tu vida con el corazón? 4 - Aumente la confianza en sí mismo. Practica, relaciónate y mejora poco a poco los aspectos que te gustaría cambiar. Dicho proceso, que se afianzará a medida que vayan creciendo, es vital para que aprendan a reconocer sus propias emociones, así como las de los demás, y sobre todo, comenzar a desarrollar la habilidad de la empatía. En cambio, un líder que cuenta con una reducida inteligencia emocional, carece de habilidades para gestionar, motivar y dirigir a los trabajadores que están a su cargo. La asertividad es una forma de vida que puedes poner en práctica para gestionar mejor situaciones de confrontación. 15 Estrategias para mejorar tu inteligencia emocional: Hoy en día, las empresas ya no se fijan únicamente en un buen currículum. 15 Estrategias para mejorar tu inteligencia emocional: Hoy en día, las empresas ya no se fijan únicamente en un buen currículum. Hay veces en las que ceder es ganar. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Para niños de 6 a 10 años by melissa8e.8carr88el8 in Taxonomy_v4 > Self-Improvement. ¿Te atribuyes el mérito de tus logros o los descartas como pura suerte? 1.1 La inteligencia emocional, ¿se puede potenciar? estrategias Contribuye a para mejorar el desarrollar la manejo inteligencia emocional de emocional en los docentes el aula. Seleccione lugar de consultaBarcelonaSant Cugat del VallèsGranollersDomicilioOnline La mayoría de las relaciones personales fracasan por errores en la expresión de emociones. Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias. Y después he de dedicar tiempo, esfuerzo y paciencia para poder transmitirlo. Ayuda a prevenir la ansiedad y el estrés. Esto en realidad esto sucede muchas veces. Conforme lo trabajes cada vez te saldrá más naturale, pero para ello es inexpugnabilis reconocer previamente tus fortalezas. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web. ¡Vamos! Gestiona tus preocupaciones una vez al día. Asociamos lo diferente con lo difícil (esto, normalmente, es debido a los patrones de enseñanza que hemos tenido a lo largo de nuestra vida) pero no debería ser así. Esto significa que cada vez que visites este sitio web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo. Cuidarse y ayudarse mutuamente, fomentando la interdependencia. Osea, que puedes desarrollarlo y mejorarlo si utilizas los métodos adecuados. Esto es, a mayor inteligencia emocional, mayor capacidad para reconocer emociones y adaptarse a las situaciones, por lo que mayor probabilidad de sacar algo beneficioso y productivo de éstas. Una manera de cambiar sus pensamientos y tener las emociones negativas bajo control es elegir palabras con carga positiva y estar más atento a lo que dices. No se miran, ni aprenden a gestionar sus pensamientos y emociones. declaración de privacidad. Las personas inteligentes son curiosas, tienen deseos de aprender y no dan por hecho nada. Estratégias para gerir melhor as suas emoções 1 - Conheça-se a si mesma Analisar o seu comportamento perante determinadas situações e estar atenta às suas emoções vai aumentar a sua autoconsciência e permitir-lhe identificar que pensamentos estão na base da emoção com que está a lidar em determinado momento. Nunca conseguirás ser eficiente si quieres que el resto de las personas estén en tu mismo terreno. ¿Cuáles son las condiciones específicas que hacen probable que bajes la guardia? Conoce los peligros del consumo excesivo. Evalúa como te sientes, observa tus emociones y reacciones e intenta cambiar o corregir las negativas. Nuestras hijas e hijos, son el reflejo de lo que nosotros somos. Para profundizar más en la inteligencia emocional y su importancia en el manejo de las emociones, regístrate en nuestro Curso de Psicología Positiva y empieza a cambiar tu vida. Toma más pausas. Esto conlleva un esfuerzo constante y hay que trabajarlo. Cuando estamos bajo estrés, perdemos la capacidad de «leer» con precisión una situación, escuchar lo que alguien más está diciendo, pensar racionalmente y comunicarnos claramente. Open navigation menu. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudarnos a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. saludos, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. La meditación de Mindfulness es una gran herramienta para esto, y usar algo como la app para móviles Headspace es una forma sencilla de empezar. Leer un libro sobre Inteligencia Emocional es una gran idea, pero todavía mejor es inscribirte en un curso ¡hay muchos disponibles! Cada vez que se vean afectados por alguna emoción es una oportunidad para enseñar a reconocer dichas emociones; preguntándoles qué les pasa, por qué creen ellos que se sienten así, haciendo hincapié en la transitoriedad de la emoción…y también haciéndoles reflexionar sobre las emociones y sentimientos de los demás. Evita el burn-out y mejora la satisfacción laboral. Canaliza tu energía negativa en actividades que liberen tu emoción de forma saludable, deja salir las emociones abrumadoras para que puedas transformarlas. Normalmente nos educan para creer que está mal expresar e incluso sentir ciertas emociones, como si de alguna manera nos convirtiera en una «mala persona». Pues si así fuera, no consumirían todo lo que nuestra sociedad necesita para seguir funcionando. Realiza un taller de gestion emocional o un proceso de coaching.

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